Zato
izstopi iz teme nezavedanja.
Odloči
se za pot zavedanja, delo na sebi in osebnostno rast.
4. KAJ POMAGA, KO SEM NAJBOLJ NA TLEH? 
Sprememba
aktivnosti vpliva na spremembo razpoloženja:
a)
Pogovori se s kom! Po možnosti s človekom, ki ima pozitiven odnos do
življenja.
Pojdi
med ljudi. Več ljudi dobre volje lahko prenese nekaj tega razpoloženja tudi
nate, če pa si z ljudmi, ki so slabe volje, se je lahko hitro tudi ti nalezeš.
Zato je zelo pomembno, s kom se družiš. Človeka lahko spoznaš po njegovih
prijateljih. Išči pozitivne prijatelje.
b)
Poslušaj najljubšo glasbo. Pleši, telovadi, se zdivjaj in
sprosti negativno energijo. Če je glasba umirjena, lahko tudi ležiš, sediš in
se prepustiš.
c)
Nabavi si boksarsko vrečo, lahko si nekaj podobnega narediš tudi sam –
improviziraj. Za prvo silo je dober tudi vzglavnik – natepi ga; vendar pazi, da
ga ne raztrgaš in se potem izgovarjaš name ☺.
d)
Pojdi na daljši tek. Kriči, skači - po možnosti daleč od civilizacije. Vsaj petnajst minut, oziroma kolikor je potrebno, da
se spotiš. Nato se stuširaj ali skopaj. Voda opere zunanjo in notranjo
umazanijo.
Namesto teka lahko poskusiš s kakšnim fizičnim delom
in dodatno narediš še kaj koristnega. Pomembno je, da se prepotiš. Ne boj se
vode! Kopaj se, tuširaj, uporabljaj dišeče kopeli, eterična olja…
e)
Poišči si kakšen hobi. Kaj bi te veselilo? Uresniči skrite želje.
f)
Poskusi s kakšno kreativno obliko izražanja (slikanje, igranje
inštrumenta, petje, oblikovanje…). Ne podcenjuj se. Vsi imamo v sebi skrite
potenciale in to več, kot mislimo. Poišči in uresniči svoje sanje v skladu s
svojimi talenti.
g)
Odloči se za trening kakšnega športa, borilnega ali drugega. Meni je
veliko dal aikido, tai chi… Tudi jahanje, pravijo, da odlično vpliva na
počutje.
h)
Duhovne tehnike (glej poglavje
7).
i)
Vse, kar vnašamo vase, vpliva na naše misli in
razpoloženje: hrana, pijača, zrak, razne informacije (filmi, poročila,...vse,
kar nam drugi govorijo in mi sprejmemo...). Izbiraj in sprejmi tisto,
kar dobro vpliva na tvoje misli in razpoloženje.
j)
Prebiraj pozitivne knjige, ki dvignejo duha in razpoloženje. Nekaj
naslovov je navedenih v prilogah.
k)
Poskusi s trikom. Spremeni držo telesa, vzravnaj se, dvigni glavo, lahko
si pomagaš tudi z rokami in raztegneš obrazne mišice z obema rokama navzgor kot
v nasmeh. Delaj hitre gibe, ploskaj… To so značilne lastnosti in položaji
telesa, kadar smo dobre volje in polni energije, zato tako tudi vplivajo na
nas, saj je naše počutje programirano na položaj in gibanje telesa.
l)
Ko vsaj malo dvigneš sebe, se vključi na primer kot prostovoljec v kakšno
organizirano obliko pomoči drugim. Ko pomagaš drugim, pomagaš sebi. Kar
daješ, se ti bo vračalo pomnoženo.
Sprememba
mišljenja vpliva na spremembo razpoloženja:
a)
Slabo razpoloženje ima svoj vzrok. Poskušaj ugotoviti, v čem je problem. Najprej
je potrebno, da ugotoviš vzrok, šele nato lahko poiščeš učinkovito rešitev.
Če
si razdražen, tečen, brez energije, se vedno vprašaj: Kaj potrebujem? Na
primer:
-
Si lačen, žejen, se bojiš za preživetje, si zasvojen, si bolan, nimaš kje
živeti, si želiš spolne odnose...?
-
Želiš, da bi te spoštovali, dali priznanje, da bi imel več moči, denarja, slave,
boljši avto, lepše obleke, lepšega partnerja...?
-
Želiš več svobode, da bi »lažje dihal«, manj omejitev, občutka utesnjenosti,
več neodvisnosti, prostosti, samostojnosti...?
-
Želiš, da bi imel nekoga ali več oseb, s katerimi bi se dobro razumel, ki bi te
sprejemali takšnega, kot si, da bi jim lahko zaupal, da bi te imeli radi...?
-
Potrebuješ sprostitev, zabavo, bi rad delal nekaj, kar te veseli?
Šele
ko ozavestiš, kaj potrebuješ, se lahko odločiš, kaj boš s tem naredil.
Kaj
se zgodi, če stvari ne rešujem? Postajajo vedno hujše. Zato ne beži pred
problemi. Vendar je odločitev tvoja in posledice tudi.
Vprašaj
se: Kaj naj naredim, da bo drugače?
Dokler
ne veš, kaj storiti, je morda najbolje, da ne storiš ničesar. Včasih pa je
dovolj že, da spremeniš odnos ali pogled na situacijo. Ravno to je lahko
najboljša izbira. (glej poglavje 6 – Rešitev iz začaranih krogov in osebnostna
rast.)
b)
Skušaj se zavedati, da je tvoje počutje in razpoloženje predvsem odvisno od
tvoje volje in odločitve. Preizkusi se in se odloči, da ne boš
več slabe volje. Na primer, razmišljaj tako: Sedaj sem slabe volje,
nezadovoljen, resnično nesrečen…, vendar mi to ne pomaga. Od tega nimam ničesar
dobrega, drugi pa tudi ne. Nočem se več tako počutiti. Na situacijo bom gledal
drugače…, bolj lahkotno, s tem se ne bom obremenjeval… Lahko sem prav dobre
volje, če jaz tako hočem. In sem. Poskusi najti čim več razlogov, zakaj se ne
splača biti slabe volje ter čim več, zakaj se splača biti boljše volje.
Tudi
slaba volja, samopomilovanje, da včasih nekakšno čudno zadovoljstvo. Tudi če
jezimo ali prizadenemo druge. Vendar je to zadovoljstvo moči, kdo bo koga...
Cena za to je vedno slabši odnos, kar nas pripelje v »začaran« krog
nezadovoljstva in še slabših odnosov. Posledice so nevredne imena življenje.
Dobra
volja je najbolja. Ko premagaš samega sebe, si dosegel največjo zmago.
c)
Ko imaš vsega dovolj ali preveč, se umakni nekam na samo in daj »možgane
na pašo«. Misli odslovi. Razmišljal si tako že preveč, če si tako nasičen.
Enostavno bodi v trenutku. Začuti ga, vendar se ne trudi… prepusti se.
d)
Včasih, ko gre vse narobe in ne veš več, kaj bi, poskusi s humorjem. Smeh
je pol zdravja, humor pa začimba življenja.
Humor
pomaga tudi pri odpravljanju strahu. Ne moreš se bati tega, čemur se lahko
smejiš. Poskusi se smejati stvari ali situaciji, ki se je bojiš. Dodaj ji
neke smešne namišljene elemente. Lahko tudi stopiš pred ogledalo in s cvilečim
glasom rečeš: Strah me je… ter se zraven pačiš, dokler se ne boš smejal. Preden
spet v realnosti nastopi situacija, ki se je bojiš, lahko s cvilečim glasom
ponoviš ta stavek pri sebi, se spomniš na ogledalo in… strah je premagan.
Lahko
uporabiš tudi drugačen trik: če te je česa strah, si skušaj ravno to ali še kaj
hujšega zelo želeti. Tistega, česar si želiš, te namreč ne more biti strah.
Smeh ali želja in na drugi strani strah se izključujejo.
e)
V življenju so nam govorili, da nismo sposobni, lepi, pametni, vztrajni,
da nismo O.K..., da smo nezaželeni, neumni, nesposobni, manjvredni,
tečni, leni, krivi, umazani... In nekaj od tega verjamemo ali nezavedno nosimo
s seboj. To nas ovira, da lahko kvalitetno in polno živimo. Težko dosegamo
cilje, se nimamo radi, imamo slabo mnenje o sebi in/ali drugih, smo
nezaupljivi, se bojimo...
Rešitev,
da spremeniš te vzorce, je, da si npr. tristokrat na dan rečeš kaj
pozitivnega:
Govori
si na primer: Jaz se cenim. Ljubim sebe in druge. Sprejemam se takšnega, kot
sem in sem O.K. Odpuščam sebi in drugim. Danes je lep dan, počutim se
odlično... vse mi uspeva... z lahkoto obvladujem preizkušnje in priložnosti...
zdrav sem... z lahkoto se učim... ter vse ostalo kar je pozitivno in dobro
vpliva nate.
Večina
bolezni je psihosomatskega izvora. Ustvarili smo jih z našimi mislimi, skrbmi,
strahovi, razpoloženji... To, kar se
odločiš verjeti, postane zate resnično.
Pomembno
je, da so sporočila v sedanjem času in trdilni obliki. Na primer, boljše je
reči pogumen sem in izpite opravljam z lahkoto, saj se veliko učim, kot
pa ne bo me strah. O čemer razmišljaš, tistemu daješ moč. Če razmišljaš
o strahu, te bo še bolj strah. Če je sporočilo v prihodnosti, bo tam tudi
ostalo.
Ponavljanje
misli ali besed ustvari prepričanje.
f)
Skušaj se zavedati, da vsako razpoloženje mine. Danes, jutri ali čez
nekaj dni. Počakaj.
g)
Premalo koristimo strokovno pomoč. V ZDA ima vsak človek, ki da kaj
nase, tudi lastnega psihiatra. Tudi pri nas je vedno več organizacij in služb,
na katere se lahko obrnemo (glej priloge). Številne oblike pomoči so
brezplačne. Strokovnjak ti lahko pomaga, da hitreje prideš do spoznanj, rešitev
in motivacije, ki je potrebna za spremembe. Lahko se obrneš na razne SOS
telefone, krizne centre, centre za socialno delo... Pomagali ti bodo ali
usmerili naprej, kjer ti bodo znali pomagati.
5. KAJ LAHKO V ŽIVLJENJU DOSEŽEM?
Dosežeš
lahko ogromno. Če rečem, da skoraj vse, mi ne bi verjel. Zato je bolje začeti z
manjšimi cilji, da se ti vera v samega sebe poveča.
Vendar
za dosego vsakega cilja potrebuješ določeno mešanico kvalitet oziroma
lastnosti:
Veliki
ljudje so dejali, da je le 3 % nadarjenosti, ostalo je trdo delo in trud. Bi
rad dokaz? Poglej na primer ljudi, ki nimajo rok, pa rišejo z nogami ali usti
vrhunske umetnine.
Človek
brez nog je sam sezidal hišo. Slepi ljudje končajo fakultete…
Kaj
šele lahko dosežeš ti?
Tudi
bolj vsakdanji primeri: Če pogledaš nekatere direktorje ali politike, ki niso
ravno nadarjeni, pa so danes na visokih položajih v družbi.
Vendar
so vedeli, kaj hočejo, verjeli so vase, se odločili, vztrajali,
se trudili in uspelo jim je.
Zakaj
pa naše življenje ni takšno, kot si želimo? Problem je v nas samih.
En
dan želimo eno, drugi dan že kaj drugega in v bistvu ne vemo, kaj bi radi.
Podobno
je z vero, en dan verjamemo, da zmoremo, naslednji dan pa že dvomimo.
Odločitev
prelagamo, namesto da bi začeli zdaj.
Nekaj
časa se trudimo in vztrajamo, potem pa vržemo puško v koruzo.
Odgovornost
in krivdo za neuspeh pa preložimo na druge, igramo žrtve (ubogi jaz) in s tem
slepimo sebe in ostale. Neuspeh si ustvarimo sami. Ne krivi drugih ali sebe,
raje nekaj naredi.
Odločitve
in prepričanja nastanejo med ušesi. Moč misli je ogromna. Z mislimi
dejansko kreiraš realnost. Zato si čimvečkrat reci, da zmoreš in da ti
uspeva. Ponavljanje misli ustvari prepričanje. To, kar se odločiš verjeti,
postane zate resnično.
Preden
pa si zadaš cilj, je dobro, da se vprašaš:
Kaj
si želim?
Zakaj
si to želim?
Kaj
moram za to storiti oziroma žrtvovati? Je vredno tolikšnega truda?
Bom
srečen, ko bom to dosegel? Kakšne bodo posledice tudi za druge? Bom komu
škodil?
Vedi,
da je za dosego velikih ciljev potrebno veliko truda in dela. Čim težje bo, tem
večji bo dosežek, bolj boš ponosen nase,
na svojo vzdržljivost in sposobnosti.
Gotovo
je bolje, da nekaterih stvari ne skušamo doseči ali spremeniti. Bistveno bolje
je, če spremenimo pogled nanje.
Na
primer prepričanje: Nimam lepih ušes.
Spremeniš
pogled: Kdo je postavil merilo, kakšna so lepa ušesa? Moja ušesa so drugačna.
Čigava niso? Če komu niso všeč, je to njegov problem. Moja ušesa so čisto v
redu. Kakšna ušesa imam, za mojo srečo tako ali tako sploh ni pomembno...
Če
bi rad cilj še vedno dosegel, zmešaj vse potrebne sestavine in uspeh te čaka.
Vendar, dokler ga ne dosežeš, morajo biti prisotne vse sestavine, drugače se bo
cilj odmaknil.
Odloči
se modro in si zagotovi uspeh.
6.
REŠITEV IZ ZAČARANIH KROGOV IN OSEBNOSTNA RAST 
Vrtimo
se v »začaranih« krogih. Te začarane kroge povzročajo naše navade. Zakaj
jih imenujem začarani? Ker zaidemo vanje, ne da bi se zavedali, izstopiti iz
njih pa je zelo težko.
Na
primer:
-
Piješ alkoholne pijače in se zabavaš. Zabavaš se in piješ. Čez čas se meja
zabriše in se težko zabavaš, ne da bi pil. Še stara družba te ne mara, če ne
piješ. Pa ni bilo vedno tako. Piješ, da pozabiš ali se sprostiš. Ne znaš se več
sprostiti, če ne piješ. Pa ni nujno, da je tako.
-
Prideš iz šole. Dobil si slabo oceno. Starši kričijo, ti si slabe volje, se
kregaš z bratom ali sestro, ker je ponovno vzela kakšno tvojo stvar, brcneš
mačka ali psa… Podobna zgodba se večkrat ponovi in … z bratom ali sestro se več
ne razumeta, še domača žival te ne mara
in se te izogiba. …Ponovno slaba ocena
pa še zamudil si domov, saj si vedel, kaj te čaka. Vse je še slabše. Starši
kričijo, grozijo, ti imaš vsega dovolj in rečeš nekaj nazaj in… Bum! Oče te
udari. Še nikoli te ni udaril, včasih ste se dobro razumeli, zdaj pa tako…
Kaj
je v tem primeru navada? Da se s starši ne pogovarjaš, ne razložiš,
zakaj dobivaš slabe ocene. (Te ne zanima ta poklic? Imaš druge probleme?)
Navada, da sprostiš jezo na neprimeren način, tako da z
žalitvami, kričanjem, udarci, odreagiraš naprej ali nazaj na isto osebo.
Kateri
so tvoji »začarani« krogi? Kaj povzročajo? Kakšno bo tvoje življenje čez leta,
če ne boš ničesar spremenil? Dobro razmisli. Praviloma imamo vsi kar nekaj
začaranih krogov.
Kako pa naj spremenim navado, da prekinem
začaran krog?
Najprej
je potrebno, da zbereš vse sestavine, potrebne za dosego cilja. Torej, da veš, kaj
hočeš, verjameš, da to zmoreš, vztrajaš in se trudiš,
da eno navado, ki jo sestavljajo določena dejanja, nadomestiš z drugačnimi
dejanji in jih ponavljaš tako dolgo, da preidejo v novo navado, ki bolje vpliva
na tvoje življenje.
Na
primer, ko te kdo užali, si vzemi čas za razmislek. Sekunda, dve, minuta
ali cel dan. Pomembno je, da zmoreš odreagirati z distanco. Bolj te bo
vodil razum in manj čustva. Tako se ti možnost, da stvar razrešiš, bistveno
poveča. Če boš to velikokrat zavestno naredil, bo to postala tvoja navada.
Na
druge najbolj vplivaš z vzgledom in še malo bolj te bodo cenili. Tvoje delo
se začne najprej s tem, kako bi ti spremenil in zgradil odnos do drugih, se
drugim približal, ne pa kako se bodo drugi spremenili. Ti sam se odločiš,
kakšen boš imel odnos do drugih. Če boš ti imel dober odnos do drugih, bodo
tudi drugi težko dolgo vztrajali s slabim odnosom do tebe.
Večkrat
tudi mislimo, da drugi tako ali tako vedo, kaj mi hočemo ali mislimo, vendar to
pogosto ni res, saj nam ne morejo videti v glavo.
Kako
na primer povedati staršem, če te kaj moti, oziroma kako sploh
komunicirati:
1.
Ne kriči.
2.
Ne žali in ne obsojaj; saj tega nihče ne mara in možnost, da se
bo stvar dobro končala, je zapravljena.
3.
Povej, kako se počutiš zaradi tega in šele nato, kaj želiš. Na
primer: »Mene je prizadelo,... slabo se počutim zaradi tega in
tega... neprijetno mi je, vendar bi rad...
4.
Povej, kaj si ti pripravljen za to narediti. Nato se je potrebno
še uskladiti z željami drugih.
Brez
muje se še čevelj ne obuje. Na začetku se moramo potruditi, da drugače
odreagiramo ali tečemo 20 minut vsako jutro ali vsak dan meditiramo, vendar čez
čas to postane navada, ki nam daje zadovoljstvo, nas sprosti, umiri, polni z
energijo, ugodno vpliva na naše razpoloženje, odnosi z ljudmi se izboljšajo…
Osebnostna
rast pomeni širjenje našega
zavedanja. Pomeni spoznavanje resnice o sebi, drugih in svetu, kar vpliva na
spremembo odnosa do vsega. Načinov je več, vendar so najpogostejši ravno težave
in trpljenje na naši poti, ki nas vzpodbujajo in nam pomagajo, da prihajamo do
uvida in spoznanj ter spreminjamo naša stališča. Je proces ozaveščanja, da smo
vsi med seboj povezani, da naše misli, besede in dejanja vplivajo na vse
druge in obratno. Zato smo tudi pripravljeni sprejeti odgovornost in
spremeniti naše vedenje in ravnanje. Osebnostna rast je pot od jaz do mi.
Rezultat je, da bolj ljubiš sebe in druge. Ko bolj ljubiš, je v tebi več miru
in s tem tudi sreče.
Z
ustrezno naravnavo pa lahko ta proces tudi pospešiš.
Deluješ
zavestno? Psihologi pravijo, da našo duševnost sestavlja, na primer, 40 % mama,
30 % oče, 20 % drugi ljudje in le 10 % mi sami. To se kaže tudi v primeru, ko
številni ljudje rečejo: Nikoli ne bom tako ravnal, kot so moji starši. V
določeni situaciji pa zgroženi opazijo, da ravnajo enako.
Želiš
ponavljati stare nezavedne vzorce, ki se prenašajo iz roda v rod? Slediti
normam, običajem in navadam, ker tako pač vsi delajo? Si želiš izstopiti iz
»začaranih« krogov, ki delajo tvoje življenje bolj ali manj nezadovoljno?
Izstopiti iz omejitev, zaradi katerih ne moreš izraziti svojih potencialov?
Kako?
Ø Potrudi se in spremeni navade. Tisto, česar
nočeš spremeniti, je praviloma prav področje, kjer je sprememba najbolj
potrebna.
Ø Vsakodnevne težave, s katerimi se srečuješ, sprejmi
kot preizkušnje, izzive in priložnosti za spoznanja in učenje. Težave in
prepreke so namreč naš največji in najbolj učinkovit učitelj. Vedno se vprašaj,
kaj mi je ta preizkušnja prinesla? Česa sem se naučil? Kaj sem spoznal?
Če se nisi naučil ničesar, boš preizkušnjo verjetno moral v podobni obliki
ponavljati.
Zakaj bi se na primer moral stalno zapletati s
partnerji, ki imajo podobne lastnosti, zaradi katerih je življenje skupaj
neznosno? Zakaj bi moral isto napako delati dvajset ali trideset let?
Vedi, najtežje izkušnje ti lahko ponavadi dajo največ.
Na primer, da lažje razumeš druge, jim svetuješ, pomagaš, si bolj zrel, manjše
preizkušnje obvladaš bolj lahkotno, saj niso nič v primerjavi s tem, kar si že prestal… Tvoje trpljenje ima
smisel, če si se zaradi tega spremenil na bolje.
Ø Ne dovoli, da te življenje zavrti v vrtinec
nezavedanja prepogosto in za dalj časa. Poskušaj opazovati dogajanje
vsaj delno iz distance. Poskusi razumeti, zakaj se kaj dogaja, saj si
tako lažje opazovalec in tudi reagiraš bolj razumsko in učinkovito. Bolj, ko se
zavedamo, bolj smo živi, bolj je polno naše življenje. Ne beži v nezavedanje in
omamo.
Ø Bodi zadovoljen! Kolikor le zmoreš. S tem boš naredil največ zase in za druge. Modreci
pravijo: Sveta ne moreš spremeniti. Spremeniš lahko le sebe. Vendar, če
spremeniš sebe, spremeniš svet.
Dobro je, da odstranjuješ svoje slabosti, vendar je
zelo pomembno, da se vedno tudi sprejemaš takšnega, kot si, z vsemi
pomanjkljivostmi, saj si človek, ne robot. Skušaj uživati v svojem procesu
spreminjanja in ne bodi prestrog do sebe, če ti vedno vse ne uspe ravno tako,
kot si si zamislil. Pogosto je potrebno iti malo levo ali desno, da dosežeš
cilj, ne pa z glavo skozi zid. Pomembno je vztrajati. Poskušaj se ob svojem
spreminjanju in spodrsljajih zabavati. Življenje je igra, igraj jo, vendar
odgovorno sprejmi posledice. Večkrat boš imel občutek, da greš dva koraka
naprej in enega nazaj. Vendar boš z vztrajnostjo prehodil veliko.
Ø Tvoje misli vplivajo na tvoje razpoloženje,
ki vpliva na tvoje vedenje, to pa na vse okoli tebe. Razmišljaj
pozitivno. Drugi se bodo nezavedno spreminjali, ko bodo s teboj. Nasmeh nič ne
stane in veliko da. Podobno zahvala. Zakaj smo ljudje prijazni? Ker to ugodno vpliva na odnose z ljudmi in je
močno orodje za dosego ciljev. Vendar tega ne igraj. Bodi takšen!
Bodi
luč. Kjer je luč, ni teme.
Vedi
pa, da je zmaga nad samim seboj najtežja, vendar največ vredna.
To
je tek na dolge proge. V sedmih letih se zamenjajo vse celice v telesu. V
sedmih letih lahko spremeniš vse navade, ki te omejujejo in postaneš popolnoma
drug človek – takšen, kot si želiš. Zapomni si: si to, kar hočeš biti.
Če vse to samo teoretično veš in dejansko ne spremeniš svojega vedenja,
ravnanja in navad, potem nisi naredil ničesar.
Tudi
če se ne odločiš, si se odločil.
Pri
tem ti je lahko v pomoč ustrezna literatura, razne duhovne tehnike (poglavje 7)
in tudi, če se priključiš kakšni skupini za osebnostno rast. Vendar pazi, ni
vse zlato, kar se sveti. Vzemi tisto, kar je dobro zate, ostalo pusti.
7.
DUHOVNE TEHNIKE 
Neposredno
nam pomagajo pri tem, da lahko dogajanje opazujemo bolj iz distance. Izboljšajo
moč naše koncentracije. Če jih izvajamo pravilno, vnesejo v nas več
miru in ljubezni. Če pa smo zato bolj nemirni, razdraženi ali opazimo
kakšne druge neprijetne učinke, potem mogoče pretiravamo ali delamo kaj
napačno. Potrebno je zmanjšati ali prekiniti.
Pomembno
je, da jih izvajamo v prostoru, kjer nas tisti čas ne bodo motili. Če se le da,
jih je dobro izvajati vsak dan ob istem času in na istem mestu.
Ø Joga. Sama beseda pomeni združitev, metoda, način. V
najširšem pomenu besede pa pomeni položaj, odnos do življenja. Sestavljajo jo
mentalne in fizične vaje, ki pomagajo pri spoznavanju samega sebe:
- Fizične vaje oziroma položaji, ki se imenujejo asane, pomagajo, da umirimo fizično
telo. Z njimi obdržimo tudi prožnost in gibčnost telesa.
- Dihalne vaje.
Namenjene so umiritvi čustev. V poenostavljeni varianti je možno tudi samo
opazovati lastno dihanje. Vdih in izdih.
- Meditacija. Fizične in dihalne vaje so priprava na
meditacijo, saj naše telo in čustva že malo umirijo. Vse skupaj z meditacijo
naj ne bi trajalo več kot tričetrt ure. Na začetku še manj. Pomembno je, da
prisluhneš sebi in ne delaš na silo.
Meni je najbliže meditacija na svetlobo, ki je
napisana v prilogah.
Ø Pobožne pesmi, mantre, molitve. Ne jih podcenjevati.
Zavedati se moraš, da zvok lahko zdravi ali ubija. Starodavne duhovne pesmi in
besedila vsebujejo vibracije, ki neposredno ugodno vplivajo na naše počutje in
razpoloženje. Še posebej božanska imena. Preizkusi.
Ø Meditativne veščine gibanja, borilni športi – tai chi,
aikido…
Ø Avtogeni trening, reiki in številne ostale duhovne
tehnike.
Če
ne moreš delati nič od navedenega, ker si preveč razdražen ali nerazpoložen,
pojdi najprej teč ali fizično delat, nato se struširaj in poskusi še enkrat.
Bolj
podroben opis bi presegal namen te knjižice, zato svetujem, da si nabaviš
ustrezno literaturo, ki jo dobiš v vsaki knjižnici ali obiščeš kakšen tečaj.
8.
ALI SE SPLAČA BITI POŠTEN? 
Če
se površno ozreš okoli sebe, potem je hitro lahko odgovor tudi: ne!
Kdo
pa je dandanes resnično pošten? Ali niso ravno bogati najbolj goljufali, da so
si toliko nagrabili?
Vendar
je tudi v poslovnem svetu nepoštenje tek na kratke proge. Če hočeš biti
dolgoročno poslovno uspešen, je na prvem mestu poslovna etika. Pošten odnos do
dobaviteljev, kupcev in zaposlenih. Kdo bo drugače posloval ali delal s teboj?
Še osel gre samo enkrat na led. Pa saj poznaš pregovor, da dober glas seže v
deveto vas, slab pa vsepovsod.
Kaj
pa v privatnem življenju? Ali se splača lagati, krasti, goljufati, varati…?
- Laž
ima kratke noge. Kmalu ljudje ugotovijo, da ti ne morejo zaupati. Ali si želiš
življenje, v katerem ti lastna žena ali mož in otroci ne bodo zaupali?
Da ne govorim o prijateljih in sodelavcih. Poleg tega te ljudje tudi ne
cenijo in ne spoštujejo. Pa še ogromno moraš razmišljati; kaj sem že temu
ali onemu rekel? Ker si seveda vsega ne moreš zapomniti, se izdaš pogosto kar
sam.
LAŽ:
-
Pri kraji je stvar še bolj jasna. Zakaj se tat stalno ozira nazaj? Ker
ga je strah, pa tudi slabo vest ima – vsaj na začetku. Življenje v
strahu in napetosti je vse prej kot prijetno. Da o zaporu ne
izgubljam besed. Tudi družba »prijateljev« te lahko začne kaj kmalu izsiljevati
in moraš narediti še vse kaj drugega, kar ne želiš, če nočeš, da te ...
KRAJA:
- Varanje?
Če nisi zvest, do partnerja več ne moreš imeti istega odnosa kot prej.
Nekaj dragocenega si zapravil. Pa še izve se prej ali slej. Te stvari pa
se nikoli ne pozabijo.
Kje
je zaupanje? Si predstavljaš, kakšen je odnos brez zaupanja? Neprestano zasliševanje,
oporekanje, obtoževanje… Številni pari se zato seveda razidejo.
Družine razpadejo, otroci trpijo.
NEZVESTOBA:
Tudi
laganje, varanje, kraja… so navade, ki vodijo v navedene »začarane« kroge.
Tisočletja
stare religije učijo, da ne kradi, ne laži, ne ubijaj, ne varaj… Tudi družba ne
more funkcionirati, ko temeljne vrednote padejo in se nepoštenje preveč
razširi.
Brez
poštenega življenja tudi za osebnostno rast ni podlage. Duhovne tehnike so
zaman, če ni zdravih temeljev. Brez temeljev pa zidovi ne morejo stati.
Vendar
se vsega naenkrat ne da spremeniti.
V
vzpodbudo ti je lahko, da je za pošteno življenje dovolj že, da ne
lažeš. Resnica je močan zaščitnik.
Če ne lažeš, tudi ne moreš krasti, goljufati,
varati…saj si drugače prisiljen tudi lagati. Ko bo resnica tvoj zaščitnik, ti
bodo ljudje kmalu bolj zaupali, te spoštovali. Vedeli bodo, da za tem, kar
rečeš, tudi stojiš.
Med
laži spadajo tudi majhne laži. Iz majhnega raste veliko. Še posebno otroci ne
ločijo med majhnimi in velikimi lažmi. Na primer, nekdo iz tvoje družine ti
reče: »Reci, da me ni doma!« Odgovori: »Ne bom.« Če namreč tvoj bližnji nima
časa, lahko tako tudi rečeš in se slišijo kasneje. Če pa se ne želi
pogovarjati, naj kar sam to uredi in skrajša razgovor.
Če
ne lažem, bom vendar prizadel druge?
Ø Resnico se da
povedati na bolj primeren in manj boleč način, če je o zadevi sploh
potrebno govoriti. V nekaterih primerih je namreč bolje reči, da se o tem
ne boš pogovarjal, še posebno, če je govora o osebah, ki niso prisotne.
Ø Preden kaj rečeš, je vsekakor dobro premisliti, če
je stvar resnična, če je potrebno povedati in če ne boš
nikogar prizadel.
Odloči
se, da za nobeno ceno ne boš lagal. Svoj uspeh lahko meriš in kontroliraš tudi
tako, da vedno, ko se zlažeš, prečrtaš dan na koledarju. Napredek je seveda, če
je prečrtanih dni vedno manj.
Ne
bodi preveč strog do sebe. Navade si oblikoval leta, zato tudi uspeh meri v
letih. Dejanje boš moral kar nekaj časa ponavljati, da ti bo prešlo v navado.
Ko preide v navado, trud več ni potreben.
Tvoj cilj naj bo sedem let! V sedmih letih lahko spremeniš vse navade,
ki jih želiš.
9.
PRIJATELJI 
Prijateljstvo
je izjemno dragoceno.
Pravi
prijatelj ti je pripravljen priskočiti na pomoč in te v stiski ne zapusti,
skrivnosti, ki si jih zaupata, ne izda, verjame tebi in ne drugim, ne osvaja
tvojega partnerja, te ne ogoljufa, ti ne laže, če spremeniš navade, je še vedno
tvoj prijatelj…
Mislil
sem, da imam veliko prijateljev. Vendar so skoraj vsi naredili katero od
navedenih slabih stvari in me razočarali. Zaupanje je padlo. Ugotovil sem, da
smo bili samo kolegi. S kolegi si, dokler so skupni interesi, potem pa se
kolegi menjajo.
Danes
je prijateljstvo redko. Razlog? Zaradi napačnih vrednot postavimo napačne
prioritete in prijateljstvo zapravimo.
Imaš
prijatelje?
Katere
vrednote so tebi najbolj pomembne, kaj si za prijateljstvo pripravljen
narediti?
10.
ŠOLA 
Zagotovo
šola ni najbolj pomembna na svetu.
Vendar
pa ni namenjena samo pridobivanju znanja in izobraževanju za poklic,
da boš lahko delal tisto, kar želiš. Pomemben del imata tudi vzgoja in
priprava na življenje. Je tudi prostor, kjer se družiš z vrstniki,
spoznavaš prijatelje in ljubezni.
Živeti
pa se da tudi brez izobrazbe.
Lahko
na primer čistiš, pobiraš smeti, prodajaš kakšne izdelke od hiše do hiše…
Lahko
tudi razmišljaš v stilu: Šola je kruh, živela lakota.
Vendar
je morda le bolje hoditi v šolo nekaj let in si pridobiti kakšen poklic, kot pa
se celo življenje ukvarjati s smetmi. Seveda mora tudi to nekdo delati, zato je
vsako delo vredno spoštovanja.
Znanje
je tudi moč, ki odpira vrata, te
naredi neodvisnega in samostojnega, pa še nihče ti ga ne more vzeti.
Znanje
je podobno biserom, ko nimaš nič drugega, bisere pogledaš in se znova
zalesketajo.
Kaj
pa, če ugotoviš, da te poklic, za katerega se učiš ali si se izučil, ne
veseli in bi te veselilo kaj drugega? Pomembno je, da zbereš moči in se
odločiš ter se prekvalificiraš ali preusmeriš. Bolje je nekaj let ob delu
hoditi v šolo, kot pa celo življenje delati nekaj, kar te odbija.
Kaj
pa, če me nič ne veseli?
Nikoli
ni prepozno. Sam sem bil malo pred zaključkom fakultete, ko sem ugotovil, da me
veseli nekaj drugega. Končal sem fakulteto in nato ob delu končal še eno.
Porabil sem seveda več energije in truda, kot če bi to vedel že prej, vendar
sedaj delam to, kar mi življenje izpolnjuje.
Želim
ti obilo uspeha.
11.
STARŠI 
Starši
praviloma ravnajo in nas vzgajajo najboljše, kakor zmorejo in znajo. Vendar
popolnih staršev ni.
Starši seveda nimajo pravice, da te tepejo, spolno
nadlegujejo ali drugače zlorabljajo. V takšnih primerih se čim prej odloči
in poišči pomoč. Pravico imaš do zaščite. Tudi kadar ne gre za takšne zlorabe
ali trpinčenja, vendar s pogovorom stvari ne moreš več razrešiti, je dobro, da
se odločiš in poiščeš strokovno pomoč. (SOS telefoni, svetovalne službe
na šolah, krizni centri... glej priloge)
Starši
so zate porabili ogromno energije, časa, denarja in seveda ljubezni, ki so ti
jo kazali, kolikor so znali in zmogli. Prav je, da se tudi ti potrudiš, da bodo
vaši odnosi čim boljši.
Kako
komunicirati s starši? (Glej poglavje
6.)
Dokler
živite skupaj, se je potrebno drug drugemu prilagajati. V skupnem gospodinjstvu
je prav, da prevzameš svoj del zadolžitev in odgovornosti. Prav je, da
poveš, kam greš, kdaj prideš, kje in s kom boš in da se držiš ure, ki se je
dogovorite.
Obdobje
odraščanja je zelo naporno. Intenzivni hormonski procesi vplivajo, da je tvoje
razpoloženje zelo nestabilno, k temu pa pripomorejo še »nesrečne«
zaljubljenosti, naporna šola, težavna izbira poklica… Sedanjost je ena sama
sprememba, prihodnost pa je negotova.
Verjetno
se večkrat odločaš glede na svoje trenutno razpoloženje, ne pa po tehtnem
premisleku.
Zato
je dobro, da ti ni vse dovoljeno in da živiš v varnih okvirjih in omejitvah
družine. Da veš, da staršem ni vseeno in imaš nekoga, ki te ima rad in ti vedno
stoji ob strani.
12.
LJUBEZEN IN PARTNERSTVO 
Poznamo
več oblik ljubezni. Ljubezen do partnerja, otrok, staršev, sorodnikov,
prijateljev, ljudi, živali, rastlin, sveta, življenja…
Vendar
je ljubezen na žalost redka dobrina. Koliko imamo radi svet, če smo onesnažili
zemljo, vodo in zrak? Vsako leto iztrebimo na tisoče živalskih in rastlinskih
vrst. Živali mučimo in ubijamo masovno, ravno tako ljudi. Koliko vojn divja ta
trenutek na svetu? Koliko ljudi umre zaradi lakote?
Imamo
res radi naše prijatelje, sorodnike? Kaj smo pripravljeni za njih storiti? Ali
se s sorodniki dobro razumemo?
Vsak
drugi zakonski par se razveže.
Zakaj?
Kaj narediti?
Ker
drugih ne moreš spremeniti, je spet najbolje začeti pri sebi. Spremeni
sebe tako, da bo dobro tudi za druge.
Ali
se s parterjem lahko pogovoriš? Ali s pogovorom razrešujeta probleme in težave?
Če ne, potem te bo motilo vedno več stvari, ki jih nisi uskladil in razrešil.
Nadaljevalo se bo s prepiri. Če tudi s prepiri ne bosta ničesar razrešila, se
bosta vedno bolj razhajala in odtujevala. Pa čeprav se ne bosta razšla, bosta
skupaj samo še fizično ali na papirju. Bolje, da se razideta že na začetku, ko
še ni otrok in skupnega premoženja. Preden pa se razvežeta ali razideta, je
vsekakor dobro, da zmoreta poiskati strokovno pomoč, še posebno, kadar imata
tudi otroke. Na primer kakšnega družinskega terapevta, s pomočjo katerega bosta
lahko prekinila vajin začarani krog.
Najenostavneje
bi seveda bilo, da s takšno osebo sploh ne bi začel hoditi. Spreminjati sebe
ni lahko, spreminjati druge je nemogoče.
Zato
je dobro, da si pri izboru partnerja pozoren na naslednje stvari:
1.
Ali sta lahko prijatelja? Prijatelji se veliko pogovarjajo.
Bodita najprej prijatelja, šele nato partnerja. Tako boš imel nekaj časa, da
ugotoviš, če se lahko usklajujeta, dogovarjata in drug drugemu prilagajata.
Prekinitev odnosa tudi manj boli, kot če bi že hodila.
2.
Ali imata veliko skupnih interesov? Če jih imata, vaju bo to še dodatno
povezovalo in tudi manj se bosta morala drug drugemu prilagajati, kar je zelo
po
