Neposredno
nam pomagajo pri tem, da lahko dogajanje opazujemo bolj iz distance. Izboljšajo
moč naše koncentracije. Če jih izvajamo pravilno, vnesejo v nas več
miru in ljubezni. Če pa smo zato bolj nemirni, razdraženi ali opazimo
kakšne druge neprijetne učinke, potem mogoče pretiravamo ali delamo kaj
napačno. Potrebno je zmanjšati ali prekiniti.
Pomembno
je, da jih izvajamo v prostoru, kjer nas tisti čas ne bodo motili. Če se le da,
jih je dobro izvajati vsak dan ob istem času in na istem mestu.
Ø Joga. Sama beseda pomeni združitev, metoda, način. V
najširšem pomenu besede pa pomeni položaj, odnos do življenja. Sestavljajo jo
mentalne in fizične vaje, ki pomagajo pri spoznavanju samega sebe:
- Fizične vaje oziroma položaji, ki se imenujejo asane, pomagajo, da umirimo fizično
telo. Z njimi obdržimo tudi prožnost in gibčnost telesa.
- Dihalne vaje.
Namenjene so umiritvi čustev. V poenostavljeni varianti je možno tudi samo
opazovati lastno dihanje. Vdih in izdih.
- Meditacija. Fizične in dihalne vaje so priprava na
meditacijo, saj naše telo in čustva že malo umirijo. Vse skupaj z meditacijo
naj ne bi trajalo več kot tričetrt ure. Na začetku še manj. Pomembno je, da
prisluhneš sebi in ne delaš na silo.
Meni je najbliže meditacija na svetlobo, ki je
napisana v prilogah.
Ø Pobožne pesmi, mantre, molitve. Ne jih podcenjevati.
Zavedati se moraš, da zvok lahko zdravi ali ubija. Starodavne duhovne pesmi in
besedila vsebujejo vibracije, ki neposredno ugodno vplivajo na naše počutje in
razpoloženje. Še posebej božanska imena. Preizkusi.
Ø Meditativne veščine gibanja, borilni športi – tai chi,
aikido…
Ø Avtogeni trening, reiki in številne ostale duhovne
tehnike.
Če
ne moreš delati nič od navedenega, ker si preveč razdražen ali nerazpoložen,
pojdi najprej teč ali fizično delat, nato se struširaj in poskusi še enkrat.
Bolj
podroben opis bi presegal namen te knjižice, zato svetujem, da si nabaviš
ustrezno literaturo, ki jo dobiš v vsaki knjižnici ali obiščeš kakšen tečaj.