ZDRAVJEZDRAVJE E-KNJIGEZDRAVJE PREHRANAZDRAVJE ODNOSIZDRAVJE VZGOJATERAPIJE ZDRAVJEZDRAVJE DUHOVNOST

KAKO NAM POMAGA ZA ZDRAVJE VITAMIN  B1

 

TIAMIN spada med psihovitamine, saj deluje predvsem na živčni sistem.

nujen je pri razgradnji ogljikohidratov

·         odločilnega pomena je zadostna količina tiamina za dobro koncentracijo (npr. dijaki, študenti)

·         omogoča normalno delovanje mišičevja (pozor, tudi srce je mišice) in blaži bolečine (npr. glavobol, migrena, bolečine v sklepih, nevralgija)

Vsak dan potrebujemo vsaj 1,4 mg tega vitamina, nosečnice 1,7, doječe matere pa do 2 mg, vendar teh količin večina ne dosega. Zaradi nezdravega načina življenja je npr. v Nemčiji 1/3  prebivalstva z njim pomanjkljivo oskrbljena.

Zakaj nam ga primanjkuje?

·         Uživamo premalo polnovrednih žitnih izdelkov - v beli moki ni skoraj nič vitamina B1.

·         Pijemo preveč alkoholnih pijač, ki ovirajo prebavo - čreslovina iz vina povzroča oksidacijo vitamina B1.

·         Uživamo preveč vročih in zamrznjenih živil - globoko zmrznjena špinača vsebuje le še polovico tiamina, pri kuhanju pa ga izgubi celo 70%.

·         Tudi vročina uničuje vitamin B1 (toast).

Tiamin se nahaja v glavnem v mesu, vendar je tam vezan na fosfate, od katerih se lahko odcepi šele v črevesju in to ob veliki porabi encimov.

MEGA B COMPLEX vsebuje tudi Vitamin B1 -100 mg - vstopi

   

 

Vitamin B1 ANG

Zdravje s CaliVito!    Kvalitetno in poceni lektoriranje. Pri lektoriranju diplomskih nalog brezplačen prevod povzetka naloge.   MMS – čudežni mineral