KALCIJ IN MAGNEZIJ

Kalcij in magnezij sta zelo pomembna (esencialna) makrominerala za gradnjo kosti in zob, kakor tudi za pravilno delovanje mišic, za močan skelet, srce in ožilje ter živčni sistem. Ker ju je težko absorbirati (še posebej osebe starejše od 50 let), ju je potrebno uživati v obliki dopolnil hrani vsak dan. Daily Biobasics je superioren na tržišču tudi zaradi tega, ker je fokusiran na problematiko absorbcije kalcija in magnezija in to na dva načina:

·         vsebuje različne vire visokokvalitetnega (PolyCalPlex Base) kalcija in magnezija (PolyMagPlex Base), ker je dokazano, da vsi ljudje ne morejo absorbirati anorganskega kalcija in magnezija v enaki meri

·         zagotavlja kislost v kateri se kalcij in magnezij najlažje absorbirata v telo

Kalcija in magnezija potrebujemo veliko več, kot kateregakoli drugega minerala zaradi tega, ker sta osnovna gradbena materiala za kosti, zobe in mišice. Večina hrane pa ne vsebuje dovolj kalcija in magnezija, če pa že, je vprašanje ali lahko npr. kalcij sploh absorbiramo in ohranimo v kosteh. Pa tudi, če kalcij absorbiramo in se le-ta naloži v kosti, je zaradi slabega načina življenja:

·         stresov

·         nekaterih zdravil

·         alkohola

·         nikotina

·         nasičenih maščobnih kislin (meso, mesnine, sladkarije)

·         fosfatov (svinjina, govedina, mesnine, topljeni sir, kola, limonada in pripravljena hrana)

·         fitinske kisline (žitarice, misliji). Slednje moramo namakati 1/2 ure, da fitinska kislina razpade

·         oksalne kisline (špinača, rabarbara, kislica, pravi čaj, čokolada)

·         premalo gibanja,

·         predvsem pa zaradi prevelikega konzumiranja umetnih, gaziranih pijač

velika verjetnost, da se bo hitro izplavil iz kosti. V vsakem primeru sledi pomanjkanje, ki se odraža v bolezenskem dogajanju na koži, laseh (krhkost, izpadanje), kosteh (osteoporoza) in nohtih (lomljivost, krhkost) ter v napadih mišičnih krčev (pozor, tudi srce je mišica - infarkt!!!). Večina hrane ne vsebuje dovolj kalcija in magnezija, poleg tega pa ju ogromno izgubimo, ko hrano pripravljamo. Veliko je primerov, ko zdravniki predpišejo bolnicam z osteoporozo kalcijeve pripravke, vendar pa se jim kostna masa ne zgosti, kljub temu, da jih uživajo leto, dve ali več. Odgovor je lahko sila preprost: kalcij (kalcijev karbonat - apnenec) se kot anorganska snov pač pri nekaterih bolnikih ne absorbira v telo, temveč se izplavlja naprej skozi črevo ali pa se uspe naložiti v kosti, vendar se določen % prehitro iz njih izplavi. Vzroki so lahko prej naštete snovi, ki blokirajo absorbcijo kalcija ali pa črevesna absorbcijska nesposobnost zaradi neustrezne (anorganske) oblike kalcija in starosti bolnika. Vzrok je lahko tudi ta, da v predpisanih kalcijevih pripravkih ni vitamina D3, ki omogoča absorbcijo kalcija v telo in nenezadnje je lahko vzrok tudi ta, da v kalcijevih preparatih ni elementa bora, ki skrbi za to, da se kalcij, ko je že enkrat vgrajen v kosti, ne bi izplavljal iz njih. Telo za svoje delovanje nujno potrebuje kalcij, in če ga dnevno ne najde dovolj  v krvi, ga poišče v organih, kjer je na razpolago - to pa so običajno kosti. Element bor pa se bori za kalcij v kosteh in ga ščiti. Pametno je pričeti z uživanjem Daily Biobasics-a takoj - danes, ne glede na to, ali imate 18 ali 70 let. Zakaj? Predniki iz kamene dobe so uživali veliko več kalcija, dandanes pa ga dobivamo odločno premalo. Zato postajajo naše kosti krhke in se lomijo (celo zdrabijo), prehitro se seseda hrbtenica, kar povzroča spremljajoče bolečine (vkleščeni živci) in potrebo po nujnem jemanju kemičnih zdravil (z neželenimi stranskimi učinki), ruši se endokrini sistem (sistem žlez z notranjim izločanjem) in z leti popušča uravnavanje rasti in obnova celic. Skratka, prehitro se staramo, naše kosti pa postajajo porozne. Kalcij pa poleg izgradnje in varovanja gostote (čvrstosti) kosti opravlja še druge naloge. Npr. celice potrebujejo kalcij za svoje pravilno delovanje. Nepravilno delovanje pa, kot vemo, lahko povzroča tudi raka (npr. na debelem črevesu). Naši predniki so dnevno zaužili 2000 do 3000 mg, današnje ženske od 35. do 74. leta, pa ga v povprečju zaužijejo le okrog 500 mg dnevno. Tveganje za nastanek težkih bolezni se z leti  povečuje, saj se absorbcija kalcija ščasoma zmanjšuje. Škodo pa lahko popravite, čeprav ste že precej v letih. Poglejmo si zaskrbljujoča dejstva v ZDA:

·         večina Američanov dobi le polovico kalcija, kolikor bi ga potrebovali za preprečevanje prezgodnjega staranja

·         pomanjkanje kalcija ni samo težava pri ženskah - tudi moški trpijo za kroničnimi boleznimi, ki nastajajo zaradi pomanjkanja kalcija

·         priporočene dnevne količine kalcija dobiva manj kot polovica ameriških otrok

Kalcij:

·         Ohranja mlade in močne kosti. Da bi preprečili nastanek krhkih kosti in starostne deformacije skeleta, potrebujete dodatke kalcija v vsaki starosti vašega življenja. Gre za to, da si je treba že v mladosti ustvariti kar najgostejšo kostno maso, v starosti pa je treba skrbeti, da jo izgubljamo kar najmanj. "Če bi bilo za 20% manj zlomov kolka, bi v zdravstvu prihranili 2 milijardi dolarjev" (dr. Robert Heaney, Creighton University - ZDA)

·         Kalcij preprečuje visok krvni pritisk. Kalcij vas lahko v starosti reši visokega krvnega tlaka, saj je še posebej učinkovit pri starejših ljudeh - zdi se, da še najbolj pri tistih, ki so občutljivi na kuhinjsko sol (natrijev klorid). Pregled raziskav, ki so jih opravili v zadnjem času, je pokazal, da se je krvni pritisk med tistimi, ki so uživali dodatke kalcija znižal pri 75%. Odmerki so znašali med 400 in 2000 mg na dan od 6-12 tednov. Druga raziskava pa je pokazala, da lahko odmerki kalcija med 1000 mg in 1500 mg dnevno preprečijo, da bi do zvišanja krvnega pritiska v starosti sploh prišlo. "Če bi vsakdo jemal dodatke kalcija, bi se krvni pritisk znižal pri 50% Američanov", pravi raziskovalec hipertenzije dr. Lawrence M. Resnick z Wayne State University v Detroitu (ZDA). Raziskave pa so pokazale, da lahko dodajanje po 1000 mg kalcija dnevno celo zmanjša bolezensko razširjeno srce in odpravi nekaj škode, nastale zaradi večletnega visokega pritiska.

·         Kalcij zavira raka, oziroma razmnoževanje rakastih celic. Dr. John Potter je z raziskavo ugotovil, da bi lahko z odmerki 2000 mg dnevno bistveno zmanjšal razmnoževanje rakavih celic v debelem črevesu. Pri tistih, ki uživajo zelo malo kalcija, je nevarnost pojava raka na debelem črevesu 3 x večja, kot pri ljudeh, ki ga uživajo več kot 1500 mg dnevno

·         Kalcij znižuje holestrol - je orožje proti holesterolu. V neki raziskavi se je skupni holesterol znižal za 6%, škodljivi (LDL) holesterol pa celo za 11%. Pri tem deluje kalcij dokaj nenavadno -  delno namreč onemogoča absorbcijo nasičenih maščob v kri iz gastrointestinalnega trakta. To dejstvo je pomembno za vse bolnike s srčno žilnimi boleznimi in tiste, ki bi radi hujšali (s pomočjo dodajanja kalcija se zmanjša vnos maščob v krvni obtok)

·         Vitamin D je potreben za absorbcijo kalcija. Dr. Michael F. Holick, endokrinolog iz Boston University pravi, da ima premalo vitamina D celo 40% pacientov, ki si zlomijo kolk - večinoma zato, ker s staranjem koža izgublja sposobnost za izdelovanje vitamina D iz sončne svetlobe in še zato, ker so z leti ledvice vse manj sposobne spreminjati vitamin D v njegovo aktivno obliko (D3). Brez zadostnih količin tega vitamina, pa slabijo kosti (tudi če je dovolj kalcija), pri ženskah pa se povečuje (poleg osteoporoze) tudi nevarnost za nastanek raka na dojkah, pri moških pa raka na prostati in pri obeh spolih raka na debelem črevesu. Daily Biobasics je zato dober vir tako kalcija in magnezija, kot tudi vitamina D3 in bora, ki ščiti kalcij v kosteh pred izplavljanjem..

Skoraj 100% je verjetnost, da vam poleg kalcija, dnevno primanjkuje tudi magnezija, ki celice učinkovito varuje pred prezgodnjim staranjem. Zaradi tega ste lahko v nevarnosti:

·         da vam bo prekmalu odpovedalo srce,

·         da boste (premladi) doživeli srčni napad,

·         da se vam bo zvišal inzulin v krvi,

·         da bodo kosti postale krhke in

·         grozi vam nevarnost, da se vam bo kronično zvišal krvni pritisk.

Ne tvegajte samo zaradi tega, ker ne dobite dovolj magnezija! To je makromineral, ki ohranja mladost in varuje srce. Celo neznatno pomanjkanje magnezija skrajšuje življenje in pospešuje staranje in ravno v starosti posegajo ljudje po hrani z manj magnezija. Poleg tega pa je najhuje to, da ga takrat tudi slabo absorbirajo, četudi bi ga imeli s hrano dovolj na razpolago (želodčna in črevesna sluznica z resicami ne odigravata več mladostniške absorbcijske funkcije). Živali, pri katerih so umetno povzročili pomanjkanje magnezija, so se hitreje starale in poginile veliko prej kot običajno.  Če mlade  živali ne dobivajo dovolj magnezija, se jim razvijejo starostne vaskularne spremembe (starostne spremembe na ožilju). Pomanjkanje kalcija povzroči tudi zamašenje arterij, srčno aritmijo, srčni napad, zvišan krvni pritisk in inzulinsko odpornost, ki navadno izzove diabetes (sladkorno bolezen). Naštejmo nekaj dejstev:

·         samo eden od štirih Američanov uživa priporočene dnevne količine magnezija, kljub temu, da so prenizko postavljene (prenizek RDA - dnevno priporočeni odmerek)

·         2/3 starejših ljudi (ti ga najbolj potrebujejo) dobi dnevno komaj 75% priporočenih količin magnezija

·         iz hrane ne morete dobiti dovolj magnezija, če ne pojeste več kot 2000 kalorij na dan (zato so v nevarnosti vsi, ki agresivno hujšajo)

Magnezijeva prisotnost v telesu je usodnega pomena!!!

·         Magnezij nevtralizira proste radikale (je antioksidant) - prosti radikali so v celicah bolj aktivni, če magnezija primanjkuje. Membrane celic postanejo rigidne (neprožne in manj prehodne), porušena je celična integriteta in moten je pravilen pretok kalcija skozi rigidne membrane. Ta nenadzirani, moteni pretok kalcija skozi celične membrane je bistven za procese staranja in nastajanja poškodb na celicah. Pri živalih s premalo magnezija so opazili povečano izločanje visoko vnetnih snovi, imenovanih citoskini. Dolgotrajno pomanjkanje magnezija oropa telo tudi vitamina E verjetno zato, ker se ta porablja pri obrambi pred pomnoženimi napadi prostih radikalov. Poleg tega pa prihaja zaradi pomanjkanja magnezija do najhujše škode: to so poškodbe na mitohondrijih - celičnih organčkih (elektrarnah), v katerih poteka izgorevanje. Te celične organele so še posebej pomembne za delovanje srca (kot gorivo za izgorevanje potrebujejejo predvsem koencim Q-10, ki ga začne navadno primanjkovati po 25-30 letu starosti), kadar pa se na mitohondrijih pojavijo napake, je celo ogroženo ustvarjanje celične energije, oziroma zdravje v celoti!

·         Magnezij varuje srce - in to tako, da preprečuje spazme (krče) koronarnih arterij in nenormalni srčni utrip - oba veljata za osnovni vzrok nenadnih smrti!!! Količina magnezija določa ali boste srčni napad preživeli ali ne! Magnezij tudi zavira nastajanje krvnih strdkov, ki mašijo žile in povzročajo srčni napad. Magnezij zavira sproščanje tromboksana, snovi, zaradi katere so krvne ploščice bolj lepljive in raje tvorijo strdke. Nadalje varuje žile pred krčenjem in tako preprečuje zvišanje krvnega pritiska, kap in srčni napad. Magnezij je tako močan, da so ga imenovali "naravni kalcijev zaviralec".

·         Magnezij znižuje krvni pritisk in preprečuje, oziroma zdravi sladkorno bolezen (diabetes) - dokazano je, da imajo diabetiki v krvi premalo magnezija, kar lahko povzroči strjevanje krvi (tromboza), krčenje žil, visok pritisk, neenakomerni utrip srca in odpornost na inzulin. Dokazano je tudi, da četudi niste diabetik, ste zaradi pomanjkanja magnezija občutljivejši za inzulinsko odpornost - ta pa lahko poškoduje žile in celo sproži sladkorno bolezen.

·         Magnezij ohranja močne kosti in zobe - že zdavnaj je bilo dokazano, da če hočete imeti močne kosti, potem potrebujete poleg kalcija tudi obvezno magnezij. Ženske, ki so dovzetne za osteoporozo, imajo ponavadi premalo magnezija - dolgotrajno pomanjkanje pa vodi prav v osteoporozo. In naprej - če imate premalo magnezija, potem je zelo verjetno, da trpite tudi za pomanjkanjem aktivnega vitamina D3, potrebnega za izgradnjo kosti. Pozor: več ko jeste maščob in sladkarij, več magnezija potrebujete za njihovo presnovo.

Magnezij torej podaljšuje življenje, zmanjšuje krčenje žil, preprečuje in blaži angino pektoris, zavira nastajanje krvnih strdkov, zmanjšuje lepljivost krvnih ploščic in s tem nastajanje strdkov, ohranja normalen srčni utrip, viša koristni holesterol (HDL in OPA A1), znižuje trigliceride, ohranja normalno strukturo kosti, odvrača proste radikale. Vse to pa so dobri razlogi, da vsak dan uživate Daily Biobasics!

Zakaj uživati kalcij in magnezij v obliki dodatka k prehrani?

Zato, ker ju s hrano ne dobimo dovolj (sploh pa, če hujšamo)! Pomislite logično: ker želite imeti idealno težo, oziroma se ne želite zrediti, ali pa če ste srčni bolnik, se morate zavestno (predpisano) izogibati mastni mlečni hrani, kot so (neposneto) mleko in mastni mlečni izdelki (npr. siri), s čemer pa se istočasno izogibate tudi kalciju in magneziju. Drug primer je, ko nekdo ne prenaša mlečnih izdelkov (alergija) in se zato pri njem pojavlja pomanjkanje kalcija in magnezija. Tretji primer pomanjkanja kalcija in magnezija pa je pri ljudeh, ki pijejo velike količine gaziranih pijač (ortofosforna kislina), ki naravnost izplavljajo minerale iz telesa. Karbonirane in fosforizirane, gazirane pijače so eden pomembnih vzrokov za degeneracijo kosti (še posebej v ZDA). Nosečnice potrebujejo povečane odmerke kalcija in magnezija zaradi krepitve fetalnih kosti, mišic in zobovja, kot tudi zaradi zaščite pred izčrpavanjem lastnih zalog mineralov. Otroci v času razvoja potrebujejo visoke odmerke kalcija in magnezija v prehrani za stalni razvoj mišic, kosti in zob. Kalcij in magnezij sta nujna za mišice, pomanjkanje sproža krče, še posebej v nogah, najnevarnejše pa je skrčenje srčne mišice (infarkt).

Pozor: ugotovili so, da v času infarkta v srčni mišici ni skoraj nič magnezija!!!

Zato ne igrajte ruske rulete s svojim srcem - nujno potrebujete dodatne količine kalcija in magnezija. Tudi starejši ljudje potrebujejo povečane odmerke kalcija in magnezija, ker je njihova sposobnost absorbcije (vsrkavanja iz črevesja v krvni obtok) že verjetno oslabela. Poseben povdarek je potrebno dati osteoporozi, ne smemo pa pozabiti tudi dejstva, da sta kalcij in magnezij naravna dejavnika za pomiritev in krepitev živčevja (pri vseh ljudeh). POMNI: Samo 2 čajni žlički Daily BioBasics-a na dan vam istočasno zagotavljata 1000 mg kalcija (125% RDA) in 350 mg magnezija (117% RDA) ter 10 mcg vitamina D3 (200% RDA) in 300 mcg bora (ni določene vrednosti RDA).