OPAZUJMO SEBE IN LASTNE MISLI V TEM TRENUTKU  

a) Meni je pogosto pomagalo, da sem se opazoval in pogosto vprašal: »Sem zadovoljen (srečen) ali nezadovoljen (nesrečen)?« ter zavedanje, da nezadovoljstvo nikomur ne koristi in le škodi meni in vsem drugim.

Kadar nisem zmogel razmišljati tako, da bi bil bolj zadovoljen, sem skušal razmišljati vsaj na takšen način, da sem bil posledično manj nezadovoljen. Včasih je pomagalo že, da sem se zavedal, da vsako razpoloženje mine in sem bil tako manj nezadovoljen.

b) »Ali s svojimi dejanji, načinom razmišljanja, razpoloženja škodujem ali koristim svojemu zdravju?

Škodujem morda drugim?« Če škodujem drugim, vedno škodujem tudi sebi. Povezani smo bolj, kot mislimo.

c) »Me ta aktivnost/ razmišljanje/ razpoloženje stara ali pomlajuje?«

d) Alternativa je tudi: »Dobivam ali izgubljam energijo?« Vedno, ko izgubljam energijo, razmišljam negativno.

Usmerjenost v sedanji trenutek nam omogoča, da živimo bolj zavestno in aktivno usmerjamo svoje življenje.

Potrebno se je zavedati, da so tudi načini razmišljanja navade, o posledicah katerih večinoma ne razmišljamo. Na primer:

-  na pogrebu tarnamo nad tragedijo, namesto da bi pogledali pozitivno stran - na primer, da se je človek rešil agonije zaradi fizičnih bolečin, da je imel izpolnjeno življenje, morda sploh ni več želel živeti, duša se je »osvobodila«...,

-  ob raznih »nesrečah« krivimo druge ali sebe, namesto da bi sprejeli situacijo, ki je več ne moremo spremeniti in pogledali, kaj se lahko iz tega naučimo oziroma spoznamo - brez krivde, le z odgovornostjo!

Ob tem seveda ne smemo zatirati in tlačiti čustev, vendar tukaj govorim o miselni komponenti.

Negativno razmišljanje je ogromen kompleks bolj ali manj škodljivih ter nekoristnih misli za nas kot tudi za druge, ki večinoma potekajo samodejno in nezavedno ter so v bistvu navade, ki nam ob določeni situaciji vzpodbudijo določeno misel. Na začetku jih najlažje prepoznamo ravno preko našega razpoloženja.

Negativnega razmišljanja praviloma ne moremo odstraniti le z odločitvijo, da ne bomo več tako razmišljali, ampak je potrebno način razmišljanja nadomestiti z drugačnim, za nas bolj koristnim.

Z negativnimi navadami razmišljanja se lahko spoprimemo z metodo pozitivnih afirmacij, ko čim večkrat na dan ponavljamo pozitivne misli.

Na primer: »Dan je lep, ker dežuje - voda je darilo življenja«... »umirjeno in lahkotno sprejemam nove priložnosti (preizkušnje)«... »vsak dan sem vse bolj zadovoljen«... »rad imam sebe, ljudi in ljudje imajo radi mene«...

Afirmacija mora biti v trdilni obliki in v sedanjem času. To, kar se odločiš verjeti, postane zate resnično. Pozitivne misli in afirmacije je potrebno seveda  gojiti daljši čas, da nadomestijo stare miselne vzorce.

Več o pozitivnih afirmacijah lahko najdete v knjigi Luis Hay: Življenje je tvoje.

Najenostavnejša in zelo učinkovita metoda, kako osvajati pozitivne misli je, da si jih posnamemo na kaseto ali na drugi medij, v ozadju pa posnamemo klasično baročno glasbo, ki omogoča, da smo za afirmacije bolj dojemljivi. Najbolj jih ponotranjimo, če jih poslušamo zjutraj, ko se zbujamo in pred spanjem, izkoristimo pa lahko vsak prosti čas.

Tudi hipnoterapevti pravijo, da se vsak dan na novo hipnotiziramo, pa če se tega zavedamo ali ne. Ker celotnega spektra mavrice življenja naenkrat večinoma nismo sposobni zaznavati, je gotovo bolje, da se odločimo gledati svetlejše in bolj rožnate odtenke, saj niso nič manj resnični od temnejših. V bistvu so bližje resničnosti, saj širše in celoviteje kot zaznavaš življenje, bolj osupljivo lepo je. Če tega še ne zaznavamo, ga dojemamo le površinsko, brez razumevanja številnih vzročno posedičnih razmerij in v pomanjkanju ljubezni.