ZDRAVJE, PREHRANA, ODNOSI, VZGOJA, DUHOVNOST

Veliko vsebin je namenjeno praktičnim znanjem za izboljšanje kvalitete medsebojnih odnosov, vzgoji, terapevtskim in psihološkim znanjem in praktičnim duhovnim znanjem.

Dostop imate do brezplačnih priročnikov za osebnostno rast in ostalih psiholoških vsebin.

Zdravje je posledica psihofizičnega ravnovesja v telesu. To ravnovesje pa ohranjamo s primerno skrbjo za naše fizično telo in sicer z ustrezno higieno, gibanjem, prehranjevanjem... O zdravem načinu prehranjevanja je bilo ogromno napisanega in različne so teorije in razlage, kaj je zdrava prehrana. Vsekakor pa so si vsi enotni v tem, da je zdrava prehrana ekološko pridelana, po možnosti čim manj toplotno predelana hrana z veliko sadja in zelenjave. Kako na enostaven način ohranjati zdravje ali si ga povrniti z ustrezno prehrano je opisano tukaj:

ZDRAVJE S PRESNO PREHRANO

Nadalje je za zdravje pomembno, da v telo vnašamo čim manj strupov s čisto pitno vodo in zmanjšamo vnos strupov preko kože in dihal. Redki imajo srečo, da živijo zraven čistega vodnega izvira v hribih ali gorah, ostali pa bolje, da poskrbimo za čisto vodo z ustrezno filtracijo. Nekaj o tem, kako izboljšati kvaliteto vode in zraka:

ZDRAVJE S ČISTO VODO IN ZRAKOM

Veliko kemikalij vnesemo vase s sredstvi za osebno higieno, pralnimi praški, mehčalci, čistili in loščili za pomivalni stroj in drugimi čistili, ki jih hranimo nekje v stanovanju ter katerih hlapi onesnažujejo naše bivalno okolje. Kako učinkovito nadomestiti vse te kemične substance z naravnimi in okolju prijaznimi, ki so tudi cenovno ugodnejša:

ZDRAVJE Z EKO ČISTILI IN SREDSTVI ZA OSEBNO HIGIENO

Za zdravje je seveda potrebno dovolj gibanja oziroma rekreacije na dan. Priporočeno je minimalno 1 uro gibanja za otroka in pol ure za odraslega na dan. Ustrezna higiena, enakomeren bioritem, dovolj spanja, ustreznejša drža telesa, zdravo ležišče in lega telesa (Feng Shui), urejeno in zmerno spolno življenje:

USTREZNO GIBANJE IN DRUGI NAČINI NEGE TELESA ZA NAŠE ZDRAVJE

AKTIVNOSTI ZA ZDRAVJE DUŠEVNOSTI:

Na zdravje naše duševnosti je pomembno vplivala naša primarna družina in koliko smo v otroštvu in odraščanju uspeli realizirati svoje razvojne naloge in zadovoljevati svoje potrebe. V primeru, da nam srečno otroštvo ni bilo dano, je priporočljivo poiskati psihoterapevtsko pomoč, kar je eden od načinov, da te razvojne naloge nadoknadimo. Preživetvene strategije in obrambni mehanizmi, ki smo se jih naučili kot otroci, da smo preživeli v takratni situaciji, nam v sedanjem življenju ne služijo več najbolje in škodljivo vplivajo na naše aktualne odnose z ljudmi. Ti obrambni mehanizmi so večinoma nezavedni in v dani sedanji situaciji delujejo iracionalno.

Do neke mere si glede tega lahko pomagamo sami, da poglabljamo zavedanje o svoji osebnosti tudi s prebiranjem psihološke in psihoterapevtske literature.

Na naše duševno zdravje v zelo veliki meri vplivajo osrečujoči odnosi. V prvi vrsti so to odnosi z najbližjimi - partnerji, starši, otroci. Za dober odnos z lastnimi otroci je pomembna tudi ustrezna vzgoja. Smernice za izboljšanje medsebojnih odnosov v družini:

DUŠEVNO ZDRAVJE IN OSREČUJOČI ODNOSI

Zelo pomembno je tudi, da zmoremo uravnavati raven stresa, ki je dandanes spremljevalec sodobnega življenja.

Nekaj nasvetov za zmanjševanje stresa:

1. Poleg skrbi za telo in rekreacijo je priporočljivo, da se ne priganjamo in načrtujemo svoje delo, torej se bolje organiziramo in ne delamo kampanjsko. To je pomembna navada, ki omogoča, da obvladamo svojo duševno energijo podobno kot športnik svojo fizično energijo.

2. Poskrbimo za razvedrilo. Zabava in aktivnosti, ki nas sproščajo. Smeh je pol zdravja.

3. Po možnosti ne delamo zvečer, ko je dobro, da se telo pripravi na počitek in zmanjšujmo svoje miselne procese, saj bo spanec boljši.

4. Potrebno se je naučiti izključiti samega sebe, tako, da ne nosimo poklicnih težav in obremenitev domov. Tako omogočimo telesu in duhu ter naši družini, da si odpočije.

5. Zdravila jemljimo samo v nujnih primerih po navodilih zdravnika, saj so stranski učinki zdravil hud stresni dejavnik za organizem.

6. Izogibajmo se vremenskim skrajnostim, predvsem dolgotrajnemu mrazu.

7. Izkoristimo svoje zmožnosti s poklicem, ki nas zadovoljuje, s hobiji in delom v različnih aktivnostih, kjer se lahko izražamo in potrjujemo. Če se bomo izražali čim bolj popolno v okviru svojih zmožnosti, bomo srečnejši.

8. Zmanjšajmo čustvena vzburjenja in pretrese, kot so prepiri, sovražnosti, nezadovljstva, ki močno obremenijo naše psihično ravnovesje, kot tudi žleze z notranjim izločanjem (hormoni, encimi. Jeza človeka ne sprošča, ampak ga samo utrudi. Razburjenje je praviloma hujši stresni dejavnik, kot so bolezni, mraz in večji telesni napori.

VEČ O ZDRAVJU IN URAVNAVANJU NAŠIH ČUSTEV

AKTIVNOSTI ZA ZDRAVJE NAŠEGA UMA:

Na naše zdravje pomembno vpliva, koliko smo zadovoljni in srečni v življenju. Na naše zadovoljstvo in srečo pa v prvi vrsti hierarhija vrednot, ki jih gojimo. Naše vrednote določajo naše delovanje. Naše delovanje pa kroji našo nadaljnjo usodo.

Razen ustreznih vrednot, moramo skrbeti tudi za ustrezno umsko kondicijo. To pomeni, da se zavežemo vseživljenjskemu učenju in odprtosti za pridobivanje novih znanj in pogledov.

Tudi učenje tujih jezikov pomembno vpliva na mladostnost naših možganov.

Nenazadnje je nadvse pomembno pozitivno razmišljanje, saj s tem kreiramo naše počutje in delovanje.

Več na:

ZDRAVJE IN OHRANJANJE MLADOSTNEGA UMA

AKTIVNOSTI ZA ZDRAVJE NAŠEGA DUHA

Ohranjanje in povečevanje notranjega miru s povezovanjem s svojim duhovnim bistvom:

LJUBEZEN IN MIR STA NAJTRDNEJŠA TEMELJA ZA NAŠE ZDRAVJE